ケアレスミスをなくす方法をご紹介!

やっとできた!っと思った書類がよく見るとうっかりした間違いがあってがっかりした事はありませんか?しかも1つだけじゃなく2個、3個と…

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うっかりミスが多いのは一言でいえば「集中力が保てない」からなのです。最近では脳のメカニズムの研究も進みいろいろな事が分かってきましたので、集中力を保つ方法をいくつかをご紹介します

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  • 人が集中してできる最大の作業時間は90分であり、90分を目安に休リフレッシュする。

 

 

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  • 脳のコンディションをよくする事も大事です。その為には大人は6時間、子供なら8時間以上の睡眠をとる  様にしましょう。

 

 

 

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  • 集中力を高める栄養素を取り入れる。脳の栄養は糖分ですが砂糖からではなく、玄米やそば、果物などに含まれる糖分がよいとされています。

 

 

 

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  • 集中力の妨げになる大きな原因の一つにストレスがあります。ストレスなどがある時は溜め込まず、運動などして発散させましょう。

 

 

 

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  • 自分好みの音楽などを聴きながら作業する。

 

 

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  • ガムを噛む。ガムを噛むというより「噛む」という行為が、脳の海馬を活性化させて扁桃体へのストレス反応を抑えることで脳がリラックス状態になり集中力UPに繋がる。

 

 

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  • コーヒー・紅茶・お茶などカフェインを摂取して脳を覚醒させる。

 

簡単ですが参考になれば幸いです!